Alimentação saudável: confira 5 dicas de lanches práticos para as crianças

É inegável que uma das preocupações dos pais é garantir que os filhos possam crescer e se desenvolver de forma positiva e sadia. No entanto, manter uma rotina e principalmente uma alimentação saudável não é nada fácil. Para isso, é necessário uma atenção especial no que os pequenos estão ingerindo, uma vez que a maioria dos produtos que encontramos na prateleira são industrializados.

A rotina de uma boa alimentação traz grandes benefícios para o funcionamento físico e mental. Para a influenciadora Laís Brito, mãe de duas crianças, a construção de um cotidiano traz resultados tanto para o presente quanto para o futuro. “A criança já cresce inserida em hábitos saudáveis, que irão ajudar em seu desenvolvimento, além de ser incrível quando elas estiverem maiores”, comenta.

Além disso, a influenciadora pondera que dar o exemplo a seus filhos tem um grande peso no processo de aprendizagem desses costumes. “Exemplo é tudo. Muito mais do que falar sobre e explicar a importância, a criança aprende por repetição, já que elas repetem o que nós fazemos. Não faz sentido nos alimentarmos super mal e ainda assim querer impor que nossos filhos se alimentem bem. O que ajuda muito são preparações diferentes, com ingredientes saudáveis, para comidas que agradem o paladar infantil”, explicou.

Pensando nisso, Laís separou cinco dicas de snacks saudáveis e práticos que irão ajudar os pais a inserir uma alimentação mais leve e criativa na rotina de seus filhos. Confira:

1 – Pizza saudável

“Uma receita que gosto de fazer é a versão de uma pizza saudável. A massa pode ser de crepioca, feita com goma de tapioca com ovo. O recheio feito com queijo, molho de tomate caseiro e orégano! Fica uma delícia”

2 – Pão de queijo saudável

“O pão de queijo saudável além de gosto é prático. Com uma batata doce amassada, irá misturar com a goma de tapioca e queijo minas ralado. Após misturar tudo, será necessário fazer umas bolinhas, no formato do pão de queijo e colocar na airfryer por 15 minutos.”

3 – Brigadeiro saudável

“Toda criança gosta de um brigadeiro, né? Para fazê-lo de uma forma mais saudável é só colocar uma banana no microondas para que ela possa amolecer. Após esse passo, precisa amassar e colocar uma boa quantidade (vai testando) de leite em pó e de cacau 100%. Mistura tudo e faz as bolinhas. Para mudar um pouco, pode colocar um pouco de granulado por cima ou saltear um pouco do cacau. As crianças amam!”

4 – Pãozinho de frigideira

“Esse é um clássico que amo fazer. É necessário dois ovos, uma colher de sopa de farinha de aveia, meia colher de sobremesa de fermento, sal a gosto e alguma semente de sua preferência (linhaça, chia, gergelim). Após misturar tudo, leve para a frigideira com um fio de azeite. Deixe dourar os dois lados e está pronto. Você pode rechear o pãozinho à vontade!”

5 – Bolo de chocolate

“Para esse bolo é preciso um ovo, uma colher de sopa de farinha de aveia e uma colher de sopa de açúcar demerara, banana e cacau 100%. Mistura tudo e coloca em pequenas formas e leve ao forno por 10 minutos”