Quer se livrar daquele pneuzinho chato? Conheça 13 dicas para secar a barriga

Você sabia que perder a gordura abdominal pode ser importante para a sua saúde? Aqueles pneuzinhos chatos, que marcaram na roupa e te deixam desconfortável podem se tratar, na verdade, de acúmulo de gordura visceral – ou seja, aquela localizada próxima a alguns órgãos centrais e considerada perigosa, uma vez que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, todos nós sabemos que sumir com esse pneuzinho não é uma tarefa fácil, principalmente para as mulheres. A dificuldade se dá devido a região da barriga se encontrar as células com receptores menos sensíveis à queima de gordura. Além de que, com o passar do tempo (e mais próximo da menopausa), alterações nos hormônios também dificultam o emagrecimento nesta área. Porém, não é impossível. A seguir aprenda a queimar a gordura abdominal.

O que é a gordura abdominal?

Como o próprio nome já explica, trata-se do acúmulo de gordura na região abdominal, ou seja, na barriga — o que muitos chamam de “pneuzinho”. De acordo com um artigo publicado no Harvard Health Publishing, existem dois principais tipos de gordura abdominal:

O acúmulo excessivo de tecido adiposo na barriga vai além de questões estéticas, e tem a ver com a nossa saúde. Tanto que a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) determina medidas “seguras” para a circunferência da região: máximo de 102 cm para os homens e 88 cm para as mulheres.

O Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados do Reino Unido (Nice, na sigla em inglês) também tem as suas próprias classificações. O órgão afirma que a cintura de um adulto deve ter menos que a metade de sua altura para diminuir riscos à saúde. Ou seja, se você mede 1,75m, sua cintura não pode ser maior que 87,5cm.

Causas

O acúmulo de gordura no corpo acontece por uma série de fatores. Uma alimentação desequilibrada (rica em itens ultraprocessados, açucarados e gordurosos) e hipercalórica, somada ao sedentarismo, fazem com que uma pessoa consuma mais calorias do que gasta diariamente.

E o que o organismo faz com essa energia que sobra? Estocar em forma de gordura, é claro. Ou seja, hábitos ruins podem promover a barriguinha saliente. Mas eles não são os únicos, é claro. Também existem outros fatores que influenciam a questão. Por exemplo:

Como queimar essa gordura?

A alimentação consiste em um dos pilares fundamentais para queimar gordura abdominal. Isso porque uma dieta hipocalórica (isto é, com menos calorias consumidas do que gastadas) faz com que o corpo precise utilizar o tecido adiposo em excesso como fonte de energia, o que promove o emagrecimento — e, consequentemente, a redução de medidas. Além disso, certos alimentos e hábitos ajudam a perder gordura abdominal. Confira a seguir 13 dicas importantes:

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