Saiba os benefícios à saúde ao adotar a prática da caminhada na esteira

Você tem o hábito de caminhar? Para algumas pessoas, a prática de caminhar não parece nada especial. No entanto, caminhar é uma das melhores formas de exercício que existe. Diversos estudos mostram que essa forma simples de movimento tem uma grande variedade de benefícios, incluindo uma melhora na saúde física e mental, maior atenção e habilidades de comunicação aprimoradas.

A caminhada é um exercício físico que acabou ganhando popularidade ao longo dos anos, devido à facilidade da sua prática: não é necessário ter nenhum tipo de habilidade especial para se tornar um praticante de caminhada. Além disso, seus custos são reduzidos. E o bacana é que você pode caminhar na esteira e ter os mesmos benefícios, cuidando da sua saúde sem praticamente sair do lugar.

Já pensou em incluir essa atividade em sua rotina e ter benefícios consideráveis? Você já se perguntou quais benefícios pode trazer a saúde? Se não, conheça as principais vantagens da caminhada na esteira para que você possa implementar esse hábito em sua rotina e ter melhores resultados em vários âmbitos da sua vida.

Quer perder alguns quilinhos? A caminhada pode te auxiliar nesse quesito. Essas atividade colabora bastante com a redução do peso e faz com que você o mantenha em níveis saudáveis, aliado a uma alimentação saudável.

Embora não seja uma musculação, caminhar na esteira também ajuda em um fortalecimento progressivo dos músculos, especialmente os das pernas e das costas.

Fazer atividades físicas tem um impacto direto no humor, melhorando a sua qualidade de vida geral e o modo como se relaciona com o mundo à sua volta. Sendo assim, é uma boa estratégia para quem lida com questões como a ansiedade e/ou a depressão.

Além de ser boa para a saúde mental, a caminhada também faz com que as articulações também sejam fortalecidas e lubrificadas, consequentemente reduzindo problemas nessa região. Ou seja: legal também para as doenças ortopédicas!

Acha que respira mal? caminhar na esteira pode ajudar! Essa é uma prática que otimiza diretamente a saúde do seu diafragma, fazendo com que ele seja fortalecido e a sua capacidade respiratória, aumentada.

Tem dificuldades para dormir? Então, que tal caminhar? Pessoas que praticam atividades físicas (especialmente pela manhã) tendem a dormir melhor, porque o corpo está mais cansado do dia que viveu. Então, não custa tentar!

Por fim, temos os benefícios da caminhada para a saúde cardiovascular. Ao ajudar no fortalecimento cardíaco, elas fazem com que o seu sangue seja bombeado de forma mais eficiente pelo corpo. E isso não é tudo, já que o emagrecimento também colabora com esse cenário.

Use o seu tempo de maneira útil

Você pode fazer a esteira sem fazer nada além disso, mas é possível que ache tudo meio entediante. Então, aproveite o momento para ouvir música, ler um livro ou assistir a um episódio da série que você está maratonando. Assim, é bem mais provável que você curta o momento!

Comece aos poucos

Não inicie já correndo. Vá aos poucos! Caminhe lentamente, em seu ritmo, suba a velocidade de forma gradual… não há pressa. Além disso, aumente progressivamente o tempo que você passa na esteira e tente não ultrapassar o período de uma hora. Entre 30 e 45 minutos é o período ideal.

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