Dietas de Celebridades Explicadas por Especialistas

Saiba tudo sobre a dietas dos famosos, e o que realmente funciona!

Seguir os exemplos de dieta dessas celebridades pode ser inspirador, mas é essencial adaptar qualquer plano alimentar às suas necessidades e condições individuais, sempre buscando orientação de profissionais de saúde.

Curioso sobre dietas populares de celebridades? Garanta que você tenha todas as informações necessárias com nossos guias especializados, que explicam detalhadamente dietas como a cetogênica, 5:2, dieta da dopamina, Fast 800 e outras.

Quer você esteja buscando perder peso ou melhorar sua saúde geral, há uma variedade de dietas em evidência pública, cada uma com diferentes alegações de benefícios à saúde e níveis de respaldo científico. Nossa equipe de nutricionistas e dietistas analisa os fatos por trás desses planos alimentares, desde a dieta cetogênica e jejum intermitente até dietas mediterrâneas e detox.

Este guia oferece uma visão geral das dietas de celebridades mais conhecidas, permitindo que você tome uma decisão informada sobre o regime que melhor atenda às suas necessidades, garantindo um equilíbrio saudável de nutrientes.

Dietas com Baixo Teor de Carboidratos

O que é uma dieta cetogênica?

Cortar carboidratos geralmente tem o objetivo de enviar o corpo para um estado de cetose, um processo de queima de gordura. Muitas celebridades evitam carboidratos, como Kim Kardashian, que afirma cortá-los completamente para perder peso, e Halle Berry, que usa uma dieta cetogênica para ajudar a controlar seu diabetes. Leia a análise de nossos nutricionistas sobre como as dietas cetogênicas funcionam e descubra mais sobre alimentação com baixo teor de carboidratos.

Jejum Intermitente

Dieta 5:2

O jejum intermitente é uma abordagem alimentar que vem em diferentes versões, sendo a dieta 5:2 uma das mais populares. Recomenda-se que se consuma um número “normal” de calorias cinco dias por semana e, nos outros dois dias não consecutivos, consuma apenas 25% do total de calorias usual – 500 calorias para mulheres e 600 para homens. Esta abordagem é popular entre atores que precisam perder peso para papéis, como David Harbour em Stranger Things, e oferece benefícios à saúde e à perda de peso, de acordo com nossos especialistas.

A Dieta Fast 800

Desenvolvida pelo especialista em saúde da TV, Dr. Michael Mosley, a dieta Fast 800 é uma variação do jejum intermitente que alega reduzir o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. Ela envolve inicialmente uma dieta de baixa caloria, seguida por um período de jejum intermitente e, finalmente, uma fase de manutenção. Descubra se nosso nutricionista acredita que essas alegações se sustentam, a segurança e eficácia da dieta e se ela pode ser mantida a longo prazo.

Dieta Baseada em Vegetais

Várias celebridades, como Billie Eilish e Woody Harrelson, optam por evitar o consumo de animais por razões éticas ou de saúde. Uma dieta baseada em vegetais inclui frutas, vegetais, grãos, leguminosas, nozes e substitutos de carne, como produtos de soja. Em alguns casos, pequenas quantidades de carne e derivados também são consumidas. Confira os benefícios para a saúde de seguir uma dieta baseada em vegetais e como maximizar seus resultados.

Dieta Mediterrânea

Victoria Beckham frequentemente fala sobre seus hábitos alimentares rígidos, focados em peixe grelhado com vegetais, típico da dieta mediterrânea. Esta dieta inclui gorduras saudáveis, vegetais, frutas e feijões, além de quantidades moderadas de peixe, carne branca e alguns laticínios. Pesquisas mostram que ela pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, hipertensão e colesterol alto, além de aumentar a expectativa de vida.

Desintoxicação

A perda dramática de peso de celebridades costumava ser atribuída a dietas detox drásticas. No entanto, a “cultura detox” está perdendo popularidade. Cortar grupos alimentares inteiros faz com que você perca nutrientes essenciais e não é uma maneira sustentável de fazer dieta. Em vez disso, siga o exemplo de Meghan Markle ou Blake Lively e adicione mais sucos à sua dieta para aumentar a ingestão de nutrientes sem se comprometer com uma ‘limpeza de sucos’ completa. Leia a explicação de nossos nutricionistas sobre como desintoxicar de forma saudável.

A Dieta da Dopamina

O chef Tom Kerridge é um famoso seguidor deste plano de perda de peso, afirmando ter perdido 70 kg em três anos. Esta dieta de baixo teor de carboidratos alega melhorar o humor ao focar em alimentos que aumentam a liberação da dopamina, o “hormônio da felicidade”. Leia a análise de nossos nutricionistas para descobrir se ela pode funcionar para você.

A Dieta Macrobiótica

Gwyneth Paltrow e Madonna popularizaram a dieta macrobiótica, que é vista mais como um estilo de vida do que uma dieta. Desenvolvida por um filósofo, ela inclui conselhos de vida saudável e práticas alimentares rigorosas. Descubra se você tem o poder de adesão das celebridades lendo nossa análise.

Celebridades Famosas e Seus Planos de Dieta

Celebridades famosas, como Kim Kardashian e Victoria Beckham, têm acesso aos melhores chefs e nutricionistas do mundo. Muitas vezes, admiramos essas celebridades como exemplos de saúde, seguimos seus planos de condicionamento físico e invejamos seus corpos esculturais. No entanto, será que todos os seus hábitos são realmente tão saudáveis?

A seguir, apresentamos os planos de dieta de 18 celebridades famosas para você analisar. Cada uma dessas dietas é uma combinação única de variedades.

Lembre-se de que uma jornada de perda de peso deve ser saudável.

Dieta de Kim Kardashian

Kim Kardashian é notoriamente conhecida por suas escolhas alimentares. Em uma ocasião, Kim seguiu religiosamente a dieta Atkins 40 e perdeu 7 kg em três semanas.

A dieta Atkins 40 é atualmente uma das dietas de perda de peso mais populares entre celebridades. Ela consiste em consumir apenas 40 gramas de carboidratos por dia. Kim complementou essa dieta com a eliminação do açúcar e o consumo de muita água.

Dieta de Kate Middleton

A Duquesa de Cambridge adotou a dieta Dukan pós-gravidez, um plano de perda de peso criado pelo Dr. Pierre Dukan. Esta dieta é rica em proteínas, baixa em carboidratos e gorduras, e não impõe restrições quanto à ingestão calórica. Seguindo essa dieta de forma consistente, é possível perder até 10 libras (aproximadamente 4,5 kg) por semana.

Dieta de Khloe Kardashian

Khloe Kardashian passou por uma transformação significativa em sua perda de peso, perdendo cerca de 60 libras (aproximadamente 27 kg). Sua dieta foi elaborada pelo Dr. Philip Goglia e é baixa em carboidratos, rica em proteínas e consiste em oito refeições por dia. Khloe já seguiu a dieta Keto e também experimentou a dieta militar de 3 dias.

Dieta de Victoria Beckham

Victoria Beckham é uma defensora fiel de sua dieta, que segue há 25 anos. Ela consome peixes, abacates, nozes, vegetais cozidos no vapor e frutas nutritivas, raramente desviando desse padrão. Victoria afirmou que come de três a quatro abacates por dia para manter sua pele radiante.

Dieta de Maggie Q

A dieta de Maggie Q é estritamente vegana, baseada em grãos integrais, lentilhas e verduras. Ela controla rigorosamente as porções e suplementa sua alimentação com nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega.

Dieta de Megan Fox

Megan Fox segue a dieta dos cinco fatores, que dura cinco semanas, com cinco refeições por dia, cada uma contendo cinco ingredientes. Sua dieta inclui comida japonesa, peixe, peito de frango, clara de ovo, aveia, vitaminas e muitas frutas e vegetais. Megan evita açúcar, alimentos processados e óleos hidrogenados a qualquer custo.

Dieta de Ariana Grande

Para controlar sua hipoglicemia, Ariana Grande segue uma dieta macrobiótica, especialmente focada em alimentos japoneses ricos em nutrientes. Ela consome grãos integrais, painço, frutas vermelhas, nozes, frutas e vegetais, mantendo-se 100% vegana.

Dieta de Jennifer Aniston

Jennifer Aniston pratica a moderação em sua alimentação. Ela começa o dia com água com limão, seguida de ovos ou abacates no café da manhã. Outras opções incluem smoothies ou proteínas puras, acompanhados de banana, mirtilos, estévia e uma mistura de vegetais. O almoço e o jantar geralmente consistem em salada e uma fonte de proteína.

Dieta de Bella Hadid

A supermodelo Bella Hadid não segue uma dieta específica, mas seu nutricionista, Dr. Passler, revelou que sua alimentação é rica em proteínas, pobre em carboidratos e inclui muitas frutas e vegetais sem amido.

Dieta de Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, aos 52 anos, mantém uma figura impressionante seguindo uma dieta saudável. Ela começa o dia com um smoothie e consome muitos alimentos proteicos, como peru, peito de frango, peixe, carne bovina e nozes. JLo evita cenoura e milho devido ao alto teor de açúcar natural, sendo rigorosa com sua dieta quando necessário.

Dieta de Kelly Ripa

Kelly Ripa, aos 50 anos, está em sua melhor forma. No café da manhã, ela consome pudim de chia com frutas secas, café com creme e fatias de maçã verde com manteiga de amêndoa. O almoço é uma mistura de microgreens, salada e sanduíche de torrada de abacate, seguido de iogurte desnatado. O jantar inclui sopas de vegetais, peito de frango fatiado e salada.

Dieta de Kendall Jenner

A supermodelo Kendall Jenner segue um plano de dieta simples. Suas refeições típicas incluem ovos com abacate ou uma tigela de aveia no café da manhã, arroz integral e frango grelhado no almoço, além de muitos vegetais com homus. Ela também consome iogurte congelado e bebe chá detox.

Dieta de Rebel Wilson

Rebel Wilson perdeu 80 libras seguindo uma dieta rica em proteínas, combinada com um rigoroso treinamento físico e práticas de alimentação consciente para reduzir suas porções.

Dieta de Zendaya

Zendaya segue uma dieta vegetariana rigorosa desde os nove anos. Sua alimentação inclui panquecas, lanches, frutas, vegetais e grãos integrais. Ela se exercita regularmente para manter seu físico. Para dicas sobre exercícios ao ar livre, explore nosso blog sobre “Outdoor Workouts”.

Dieta de Marilyn Monroe

Marilyn Monroe seguia uma dieta simples, revelada em 1952. Ela tomava um café da manhã líquido com dois ovos crus misturados em um copo de leite morno e, no jantar, consumia fígado, bife ou costeletas de cordeiro. Sua dieta era rica em proteínas e pobre em carboidratos.

Dieta de Natalie Portman para “Cisne Negro”

Para seu papel em “Cisne Negro”, Natalie Portman seguiu uma dieta extremamente restritiva, perdendo 20 libras em seis meses. Sua dieta era baseada em frutas e vegetais com baixo teor calórico.

Dieta de Angelina Jolie

Angelina Jolie mantém seu peso e condicionamento físico com uma dieta balanceada, rica em proteínas e baixa em calorias, além de conter antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Ela inclui gorduras saudáveis e carboidratos complexos na sua alimentação.

Dieta de Gigi Hadid

Gigi Hadid segue um plano de dieta equilibrado, que inclui uma mistura de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela mantém-se hidratada e adora suco de laranja. Sua dieta é um excelente exemplo de equilíbrio nutricional.

As dietas das celebridades mencionadas mostram diferentes abordagens para a perda de peso e manutenção da saúde. Qual delas você acha mais saudável? Existe algum plano de dieta de celebridade que você seguiria? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Para uma abordagem mais organizada e personalizada na dieta, nosso modelo de Planejador de Refeições pode ajudar a criar um plano de refeições alinhado com seus objetivos de saúde e bem-estar.

Se você se encontra extremamente ocupado e com dificuldades para gerenciar sua ingestão alimentar, a preparação de refeições pode ser uma solução confiável. Se você aspira manter uma dieta semelhante à das celebridades, como Victoria Beckham, considere a conveniência da preparação de refeições.

Fontes:

https://amb.org.br/

https://www.sbcm.org.br/

https://plasticadosfamosos.com.br/

https://plasticanow.com.br/