Médico do esporte Dr. Thiago Viana fala sobre o beach tennis, uma prática esportiva divertida para a saúde e bem-estar

Você já experimentou a empolgante combinação de tênis, vôlei de praia e badminton conhecida como beach tennis? Além de proporcionar diversão, você sabia que essa modalidade esportiva traz uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar? Nesta reportagem, exploraremos os motivos pelos quais o beach tennis se tornou tão popular e como sua prática pode contribuir para uma vida mais saudável.

Essa modalidade esportiva tem ganhado popularidade por seu caráter dinâmico e divertido. No entanto, além de ser uma atividade recreativa, o beach tennis oferece uma série de vantagens para a saúde física e mental.

Aqui estão alguns dos benefícios mais significativos do beach tennis para a saúde:

1. Condicionamento Físico Total

O beach tennis é um esporte de alto impacto que envolve movimentos rápidos, saltos e mudanças de direção. Essas ações exigem força muscular, resistência cardiovascular e agilidade. Ao jogar regularmente, você pode melhorar seu condicionamento físico geral, fortalecer os músculos das pernas, braços, ombros e núcleo, além de aprimorar a coordenação motora e a velocidade.

2. Queima de Calorias e Controle de Peso

O beach tennis é uma atividade aeróbica intensa que queima calorias de forma eficiente. Durante uma partida, é possível queimar até 600 calorias por hora, dependendo da intensidade e duração do jogo. Essa queima calórica contribui para o controle de peso e a manutenção de uma composição corporal saudável.

3. Melhora da Resistência Cardiovascular

A prática regular de beach tennis aumenta a frequência cardíaca, melhorando a capacidade cardiovascular e fortalecendo o sistema cardiovascular como um todo. Isso proporciona benefícios significativos, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares, melhora da circulação sanguínea e aumento da resistência para realizar atividades diárias.

4. Fortalecimento Muscular e Ósseo

Ao jogar beach tennis, você utiliza uma variedade de grupos musculares, como os músculos das pernas, braços, abdômen e costas. O esforço constante nessas áreas promove o fortalecimento muscular e ósseo, prevenindo lesões e ajudando a manter uma estrutura corporal saudável.

5. Desenvolvimento da Coordenação e Equilíbrio

O beach tennis exige movimentos rápidos e reflexos ágeis, o que estimula o desenvolvimento da coordenação motora e do equilíbrio. Essas habilidades são essenciais para o desempenho em atividades do dia a dia e podem beneficiar outras áreas da sua vida, melhorando a postura, a estabilidade e a agilidade em geral.

6. Redução do Estresse e Melhora do Bem-Estar Mental

Como qualquer forma de atividade física, o beach tennis ajuda a reduzir o estresse e promover o bem-estar mental. A prática esportiva do beach tennis libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que proporcionam uma sensação de bem-estar e euforia. Além disso, jogar em um ambiente ao ar livre, com o sol e a brisa do mar, contribui para a redução do estresse e melhora do humor. O beach tennis também promove a socialização e interação com outras pessoas, o que pode aumentar a sensação de pertencimento e bem-estar emocional.

7. Estímulo à Função Cognitiva

O beach tennis é um esporte que exige estratégia, tomada de decisões rápidas e pensamento tático. O envolvimento nessas atividades mentais estimula a função cognitiva, fortalecendo o cérebro e melhorando a concentração, memória e habilidades de resolução de problemas.

8. Melhora da Qualidade de Vida

O beach tennis não é apenas um esporte divertido, mas também uma maneira eficaz de melhorar a qualidade de vida. Os benefícios físicos e mentais mencionados anteriormente, juntamente com a oportunidade de desfrutar do ar livre, interagir com amigos e aproveitar a atmosfera praiana, contribuem para uma sensação geral de satisfação e bem-estar.

É importante ressaltar que, como em qualquer atividade física, é essencial aquecer adequadamente, utilizar o equipamento de proteção adequado e seguir as orientações de um profissional para evitar lesões e garantir uma prática segura.

Em resumo, o beach tennis oferece uma abordagem divertida e estimulante para melhorar a saúde e o bem-estar. Ao jogar regularmente, você pode obter benefícios significativos, como melhora do condicionamento físico, controle de peso, fortalecimento muscular, estimulação mental e redução do estresse.

Experimente o beach tennis e descubra como essa modalidade pode contribuir para uma vida mais saudável e ativa.