O fim de ano está se aproximando, e junto com ele vêm as festas, confraternizações e aquela tentação de abandonar os treinos e exagerar na alimentação. Mas quem disse que você precisa abrir mão de cuidar do corpo nessa época? O personal trainer e atleta de fisiculturismo Matheus Dell Vecchio, natural de Santo André, compartilha dicas exclusivas para quem quer manter o foco e aproveitar as festividades sem abrir mão da saúde e da boa forma.
“O segredo para atingir seus objetivos é a consistência. Mesmo com a correria, é possível adaptar sua rotina e manter os resultados. Meu objetivo é mostrar que a superação é possível em qualquer época do ano”, destaca Matheus, que carrega uma história de superação e dedicação à musculação.
Carregando...
Não foi possível carregar anúncio
Confira as dicas de Matheus para finalizar o ano em grande estilo:
- Priorize o Treino de Força
Se o tempo estiver curto, Matheus recomenda dar prioridade ao treino de força. “Divida as séries em grupos diferentes: um dia para exercícios de braço, outro para pernas e um terceiro para abdominais e aeróbicos”, explica. Essa estratégia garante um trabalho completo mesmo com uma rotina apertada.
- Não Abra Mão do Cardio
“Treinos cardiovasculares são essenciais para a saúde e o controle do peso. Dedique pelo menos 30 minutos de 2 a 3 vezes por semana para acelerar o metabolismo”, orienta o personal.
- Alimentação é Fundamental
Para Matheus, não há segredos: “Sem dieta, é impossível obter resultados consistentes. Uma alimentação balanceada e rica em proteínas magras faz toda a diferença”. Ele também reforça a importância de evitar os excessos típicos das festas, mas sem deixar de aproveitar com moderação.
- Treine no Melhor Horário para Você
“Escolha um horário que você consiga manter consistentemente. Treinar pela manhã pode ser uma excelente opção para fugir dos imprevistos”, sugere Matheus, destacando que essa estratégia também garante mais energia ao longo do dia.
- Reduza o Consumo de Álcool
Matheus alerta sobre os impactos do álcool: “Ele dificulta o ganho de massa magra, desacelera o metabolismo e pode prejudicar seus resultados”. A dica é moderação para evitar comprometimentos.
- Considere um Treinador Personalizado
“Ter um acompanhamento profissional faz toda a diferença. Um treino personalizado ajuda você a otimizar o tempo e a atingir suas metas de forma mais eficiente”, garante Matheus, que tem ajudado dezenas de alunos a superarem seus limites.
- Não Se Prenda a Metas Irreais
Segundo Matheus, é importante ser realista: “O ideal é manter a constância nos treinos e na dieta, sem exigir demais de si mesmo nesta reta final do ano. Pequenas conquistas também são válidas.”
Uma Jornada de Inspiração
Para Matheus Dell Vecchio, a musculação é mais do que treinar o corpo; é uma filosofia de vida. Aos 27 anos, ele transformou sua paixão pela academia em uma carreira de sucesso como personal trainer e atleta de fisiculturismo. Com histórias de superação pessoal e um foco inabalável, Matheus inspira seus alunos e seguidores a buscarem o melhor de si.
Quer mais dicas e motivação para transformar seu corpo e sua vida? Acompanhe Matheus no Instagram: @mdellvecchio_personal.