Gracyanne Barbosa revela segredo para desinchar a barriga após sair do BBB 25

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Gracyanne Barbosa conta o que fez para desinchar a barriga após sair do BBB 25

Gracyanne Barbosa, de 41 anos, compartilhou com seus seguidores nesta segunda-feira (28) detalhes sobre sua rotina para recuperar o físico após sua passagem pelo BBB 25. Durante o confinamento, a musa fitness não conseguiu manter seu intenso ritmo de treinos e, agora, se dedica a retomar a antiga forma. Entre as práticas adotadas, ela destacou o “vacuum abdominal”, técnica que auxilia no fortalecimento do core e na melhora do funcionamento digestivo.

“Hoje eu fiz em pé, sempre mostro para vocês no quatro apoios, porque acho mais fácil. Em pé, tenho mais dificuldade”, explicou Gracyanne, ao comentar a execução do exercício. Ela também manifestou a intenção de realizar uma transmissão ao vivo para explicar melhor a prática: “Acho que vou fazer uma live para falar sobre ou talvez chame um profissional, porque vocês perguntam muito e eu não tenho conhecimento suficiente”.

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A influenciadora contou que o vacuum trouxe benefícios notáveis, especialmente na saúde intestinal e no controle da musculatura central. “Sinto uma melhora no sistema digestivo, meu intestino funciona melhor e acho que consigo ter mais controle do core”, disse ela. Mostrando seu abdômen de lado, Gracyanne lembrou que ao deixar o reality sua barriga estava inchada e celebrou a evolução: “Olha como já melhorou”.

O vacuum abdominal é um exercício de contração isométrica do músculo transverso abdominal, o mais profundo da região. Essa técnica fortalece a musculatura interna, oferecendo suporte à coluna e podendo diminuir dores nas costas. Além disso, o fortalecimento do transverso pode afinar visualmente a cintura e é recomendado no tratamento da diástase patológica, condição caracterizada pelo afastamento dos músculos retos do abdômen.