Gracyanne Barbosa continua focada nos treinos. A musa fitness passou boa parte da terça-feira (20) em uma academia fazendo uma série de treinos MMI com ênfase em quadriceps.
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Gracy, que recentemente participou do Programa da Maisa, destacou o treino: “1- Cad extensora 2x 10rep (aumentando isometria pico contração)+ 10rep normais +10rep ( aumentando isometria ponto partida) +10rep – Sempre diminuindo carga – 1:30min por série; 2- Leg horizontal 3x20rep ( a cada 5rep,10seg isometria em 90°) – * no final da última série, it direito para o próximo exercício; 3- Cad extensora – 1xRep Max; 4- Leg 45 10x10rep c/ 10seg descanso – * no final da última série, ir direto para o próximo exercício; 5- Cad extensora – 1x6normal/6slow/5normal/5slow/4normal/4slow/3normal/3slow/2normal/2slow/1normal/1slow; 6- Agachamento V Squat 5×20/15/12/10/8 – 1 min descanso por série e ir direto para o próximo exercício ao final da última série;7- Cad extensora 20rep (a cada 3 normal, 1 slow)+ Sissy squat 30rep/isometria até falha/20rep/isometria até falha/10rep/isometria até falha, 8- Panturrilhas em pé 4x5slow concêntrica +5slow excêntrica +10seg isometria excêntrica +10seg isometria concêntrica +Rep Máximas – 1 min descanso”.
Dona de um corpo musculoso, Gracyanne Barbosa colocou o bumbum pra jogo e fez reflexão. “Chega mais longe quem acredita no próprio potencial e vai à luta, quem tem noção do próprio valor e não permite ser desestimulado. Alimente sua autoestima, tenha fé em si mesmo”.